Sommaire
Le livre de Hal Elrod qui vous invite à vous lever un peu plus tôt pour transformer votre journée.
« Je n’aime pas me lever tôt »
« Je suis nocturne »
Pour Hal Elrod, auteur de « The Miracle Morning : les 6 habitudes qui changerons votre vie avant 8 Heures du matin », tout commence par notre façon de nous réveiller le matin. Si ce n’est pas le cas, jetez un coup d’œil aux célèbres lève-tôt comme Bill Gates, fondateur de Microsoft, Tim Cook, directeur d’Apple, ou Richard Benson, fondateur de Virgin. « Tous partagent bien sûr le succès, mais aussi un secret bien gardé : tous les trois se lèvent avant l’aube, et passent du temps à faire du sport, méditer, apprendre, grandir…. et ensuite commencer la journée « , dit Elrod.
Selon Elrod, le fait de suivre quelques petites étapes simples avant d’aller au travail fait une grande différence pour le reste de la journée. « La différence, c’est que vous vous réveillez une heure avant chaque jour pour faire une série d’activités qui ajouteront motivation et énergie à votre journée. Si vous l’essayez, vous réalisez rapidement que lorsque vous changez votre façon de vous réveiller, vous pouvez même changer votre vie entière « , dit-il.
L’un des premiers conseils d’Hal Elrod pour les personnes qui s’inscrivent à ce défi est de chercher un tandem. « Il peut s’agir du couple, d’un ami, d’un collègue de travail ou d’un membre de la famille. C’est beaucoup plus facile ainsi parce qu’entre vous deux, vous pourrez vous soutenir, vous encourager et devenir coresponsables », conseille-t-il.
Dur de vous lever tôt ? Voici 5 étapes pour changer ça !
Et comme ce n’est vraiment pas facile de se lever tôt, voici la stratégie en 5 étapes pour se réveiller la première fois (pour tous les dépendants au bouton d’alarme répétitif) et ensuite démarrer le programme « matin miraculeux » :
1) Prendre des résolutions avant d’aller au lit
Le secret est de décider consciemment chaque soir que vous voulez créer une prévision positive pour le lendemain matin.
2) Placez le réveil de l’autre côté de la chambre à coucher
Si vous ne l’avez pas déjà fait, placez-le le plus loin possible du lit. Cela vous force à sortir du lit et à faire bouger votre corps. Le mouvement crée de l’énergie, donc ce geste vous aide à vous réveiller naturellement. Si vous avez le réveil sur la table de chevet, vous êtes encore partiellement endormi lorsque vous l’éteignez, et il est beaucoup plus difficile de vous réveiller.
3) Brossez-vous les dents
L’objectif est que, dans les premières minutes, vous pratiquiez des activités qui ne nécessitent pas de réflexion et que vous donniez simplement le temps à votre corps de se réveiller.
4) Boire un verre d’eau
Il est essentiel que vous vous hydratiez dès votre réveil le matin. Après six à huit heures sans eau, il est normal d’être légèrement déshydraté et la déshydratation cause de la fatigue. Parfois, lorsque les gens se sentent fatigués à tout moment de la journée, ce dont ils ont vraiment besoin, c’est plus d’eau, pas de sommeil.
5) Faites du sport
Faire de l’exercice le matin est crucial pour maximiser votre potentiel, car cela vous met au sommet de votre état mental, physique et émotionnel pour toute la journée.
Les 60 minutes des « matins miraculeux ».
Après cette routine, qui ne devrait pas durer plus de cinq minutes, nous sommes maintenant prêts à réaliser les 60 minutes par jour de « matinées miracles », qui répondent à l’acronyme SAVERS. (S du Silence, A des Affirmations, V des Visualisations, E de écriture, R de Readong (Lecture) et S de Sport), une séquence que chacun peut personnaliser selon ses préférences autant que possible.
L’ordre est adaptable et Elrod de souligner « Parce qu’il y a beaucoup de gens qui préfèrent faire du sport d’abord pour activer la circulation et se réveiller « .
Si vous n’avez pas 60 minutes vous pouvez condenser le tout jusqu’à 1 minute par étape.
1) S pour SILENCE (5 minutes)
Commencez chaque journée par un moment de silence volontaire. Certaines activités peuvent être la méditation, la prière, la réflexion, la respiration profonde, les remerciements…. Il est possible d’en faire un seul, ou de tout combiner. L’important, c’est que vous ne restiez pas au lit pour le faire, mais que vous sortiez de la chambre. Parce que si vous restez dans votre chambre, vous avez le lit confortable dans votre champ de vision, et la tentation d’y retourner un peu sera trop importante.
2) A de AFFIRMER (5 minutes)
C’est aussi simple que de vous dire à plusieurs reprises qui vous voulez être, ce que vous voulez accomplir et comment vous allez l’accomplir. Selon l’auteur de Miracle Morning, avec assez de répétition, votre subconscient commencera à croire ce que vous dites, à agir en conséquence et finalement à le réaliser. Le fait de mettre vos déclarations par écrit vous permet également de les examiner régulièrement.
Pourquoi les affirmations fonctionnent-elles ?
Pourquoi cela fonctionne-t-il ?
Je suis sûr que vous avez entendu le terme « prophétie autoréalisatrice ».
Dans » The Psychology of Winning » de Denis Waitley, l’un des dix traits de caractère que possèdent tous les gagnants est l’attente positive de soi.
Il dit qu’à long terme, ce à quoi les gens s’attendent a tendance à être ce qui se passe. Les gagnants le savent.
La vie est une prophétie qui s’accomplit d’elle-même et les vainqueurs tirent le meilleur parti de cette vérité.
Mais les affirmations ne vous aident pas seulement à atteindre vos objectifs à long terme. Elles vous incitent également à passer à l’action dès aujourd’hui.
Dans » Feel the Fear and Do it Anyway « , Susan Jeffers suggère que les gens qui vont de l’avant ne se sentent pas comme des victimes et assument l’entière responsabilité de leur vie.
Choisir des mots puissants vous donne le sentiment d’avoir le contrôle. Cela fonctionne parce que votre subconscient enregistre tout ce qu’il entend, beaucoup plus que ce qui pourrait être la situation réelle en ce moment.
A lire : Comment investir en bourse comme Benjamin Graham
Le simple fait de dire « je ne veux pas » au lieu de « je ne peux pas » ou « la prochaine fois » au lieu de « si seulement » augmentera votre confiance et vous fera agir en conséquence.
3) V pour Visualisation (5 minutes)
Visualisez vos plus grands objectifs, vos désirs les plus profonds et vos rêves les plus excitants, ceux qui changeraient complètement votre vie si vous les atteigniez : il s’agit de vous voir atteindre ce que vous vous êtes fixé comme objectif et de vouloir faire l’expérience du plaisir d’avoir suivi et réalisé vos objectifs.
4) E de Ecrire (5 minutes)
Tenez un journal intime. En retirant les pensées de votre tête et en les notant, vous obtenez des idées précieuses que vous n’auriez pas vues autrement. Vous gagnez en clarté, vous êtes conscient du progrès….
5) R de Reading, pour LIRE (20 minutes)
Lisez, soulignez, marquez, surlignez, plier les coins des pages, prenez des notes sur les marges…. Tirez le meilleur parti de ce que vous lisez.
6) S pour SPORT (20 minutes)
Les bienfaits de l’exercice du matin sont trop nombreux pour les ignorer, car il peut améliorer votre vie de plusieurs façons : En pratiquant le sport, même si ce n’est que quelques minutes chaque matin, vous stimulez considérablement votre énergie, améliorez votre santé, gagnez en confiance en vous et en bien-être émotionnel. Et en plus de cela, vous pouvez perdre du poids.
En investissement les habitudes et routines fonctionnent aussi
Pour réussir à long terme en investissement il faut appliquer la même logique que celle du livre The Miracle Morning et créer des habitudes.
Car les marchés financiers ne sont rien d’autres que la traductions d’émotions des êtres humains qui y agissent en direct ou via les robots qu’ils ont créé.
L’étude du passé permet de trouver des stratégies qui ont un avantage statistique et permettent de gagner à long terme.
Rassurez-vous , inutile d’envisager une routine quotidienne pour gagner 10% par an en moyenne long terme !
Il suffit de consacrer 10 minutes par mois à une stratégie haut rendement comme Boost Assurance Vie pour obtenir ce type de résultat avec moins de risque que les placements à profils dits « prudents » des banques.
Bonjour,
Je souhaiterais juste réagir sur un élément très important qui est de faire attention aux phrases avec une négation, telle que : “je ne veux pas”, “je ne peux pas”, le subconscient le transforme en affirmation, « je ne veux pas » devient « je veux » et « je ne peux pas » devient je peux.
Il vaudrait mieux utiliser des phrases du style « je souhaite », « j’ai le droit », « je peux ».
Il est clair que le choix des mots est très important. Chaque mot a son intensité mais aussi sa propre vibration.
Cordialement
Bonjour Séverine,
Merci pour ce commentaire très pertinent.
En effet, l’impact des mots sur le subconscient est colossal et sous-estimé.
Penser positif a été un peu tourné en dérision mais penser positif en pleine conscience et avec conviction reste un facteur de développement personnel puissant.